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Aumentar el consumo de fibra reduciría la grasa abdominal.

NUEVA YORK (Reuters Health) - Un nuevo estudio demuestra que comer apenas un poco más de fibra tendría gran impacto en la reducción del tamaño de cintura de los jóvenes en Estados Unidos.

Los adolescentes latinos que aumentaron el consumo de fibra durante dos años lograron disminuir significativamente la cantidad de grasa alrededor de la cintura, mientras que en los jóvenes que comieron menos fibra creció el tamaño abdominal.

Estas fueron las conclusiones del equipo de Jaimie N. Davis, de la Escuela de Medicina de Keck, en la University of Southern California en Los Angeles.

El equipo estaba estudiando la grasa abdominal, que es la más peligrosa porque aumenta el riesgo de desarrollar diabetes y enfermedad cardíaca.

Los autores les pidieron a 85 varones y mujeres de entre 11 y 17 años con sobrepeso que respondieran un cuestionario inicial y dos años después sobre hábitos alimentarios. A esa edad, dijo Davis, la dieta de algunos tiende a empeorar.

El consumo de fibra bajó unos 3 gramos por cada 1.000 calorías consumidas en 46 participantes y creció en la misma proporción en otros 35.

La grasa abdominal aumentó un 21 por ciento en los que comieron menos fibra, pero disminuyó un 4 por ciento en los que elevaron su consumo.

Los resultados fueron publicados en American Journal of Clinical Nutrition.

"Hasta una leve reducción de la fibra alimentaria tiene un efecto metabólico muy significativo", señaló Davis. El consumo de fibra recomendado para los jóvenes es de 14 gramos por cada 1.000 calorías consumidas o unos 25-30 gramos por día.

A partir de esos resultados, indicó Davis, aumentar 6 gramos diarios de fibra (la mitad de una taza de porotos o una tortilla de trigo integral) modificaría tremendamente el tamaño de la cintura de los jóvenes. "Es un objetivo posible para los niños", dijo.

Las personas de cualquier edad que quieren mejorar el consumo de fibra tienen que leer con cuidado las etiquetas de los alimentos.

"Que diga 'trigo integral' o 'multigrano' no significa que sea una buena fuente de fibra. Las personas piensan que si es marrón, es trigo y es bueno, pero no es necesariamente así", explicó la autora.

En cambio, Davis recomendó a las personas que verifiquen la Información Nutricional de la etiqueta para saber cuántos gramos de fibra contiene ese alimento por porción.

La investigadora no aseguró que los resultados puedan aplicarse a jóvenes con otros orígenes étnicos porque los latinos serían más propensos que los blancos y los negros a acumular grasa en la zona abdominal.

"El aumento del consumo de fibra tendría efectos positivos en todas las culturas, pero distintos", concluyó Davis.

FUENTE: American Journal of Clinical Nutrition, noviembre del 2009

Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC): qué es y cómo tratarlo.

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Trastorno obsesivo-compulsivo: qué es y cómo tratarlo.

¿Qué es el trastorno obsesivo-compulsivo?

El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es una enfermedad que hace que las personas tengan pensamientos que no desean (obsesiones) y que repitan ciertos comportamientos (compulsiones) una y otra vez. Todos tenemos hábitos y rutinas en nuestra vida cotidiana tales como cepillarnos los dientes antes de acostarnos. Sin embargo, para las personas con TOC, los patrones de comportamiento interfieren con sus vidas cotidianas.

La mayoría de las personas con TOC saben que sus obsesiones y compulsiones no tienen sentido pero no las pueden ignorar ni tampoco frenar.

¿Qué son obsesiones?

Las obsesiones son ideas, imágenes e impulsos que pasan por la mente de una persona una y otra vez. Una persona con TOC no desea tener estos pensamientos y los encuentra perturbantes, pero la persona no puede controlarlos. A veces estos pensamientos solo aparecen de vez en cuando y tan solo son levemente molestos. Otras veces, una persona que tiene TOC tendrá pensamientos obsesivos todo el tiempo.

¿Qué son compulsiones?

Los pensamientos obsesivos hacen que las personas que tienen TOC se sientan nerviosas y con miedo. Ellos tratan de deshacerse de estos sentimientos realizando ciertos comportamientos de acuerdo a "reglas" que ellos mismos elaboran. Estos comportamientos se llaman compulsiones. Los comportamientos compulsivos a veces también se llaman rituales. Por ejemplo, una persona que tiene TOC puede tener pensamientos obsesivos relacionados con los gérmenes. Por causa de estos pensamientos la persona puede lavarse las manos una y otra vez después de usar un baño público. Realizar estos comportamientos usualmente sólo hace que las sensaciones nerviosas desaparezcan por un tiempo corto. Cuando el miedo y los nervios vuelven a aparecer la persona que tiene TOC repite la rutina nuevamente.

¿Cuáles son algunas obsesiones comunes?

Las siguientes son algunas obsesiones comunes:

• Miedo a la mugre o a los gérmenes
• Disgusto por los desechos o los líquidos corporales
• Preocupación con el orden, simetría (balance) y exactitud
• Preocupación de que una tarea no se haya realizado bien incluso cuando la persona sabe que no es cierto.
• Miedo de tener pensamientos malos o pecaminosos
• Pensar en ciertos sonidos, imágenes, palabras o números todo el tiempo
• Necesita asegurarse continuamente de las cosas
• Miedo de hacerle daño a un miembro de familia o amigo

¿Cuáles son algunas compulsiones comunes?

Las siguientes son algunas compulsiones comunes:

• Limpiar y arreglar, tal y como lavarse las manos, tomar baños o cepillarse los dientes una y otra vez
• Revisar cajones, puertas y aparatos eléctricos para asegurarse de que están cerrados, con seguro o apagados
• Repetir, tal y como salir y entrar por una puerta, levantarse y sentarse de un asiento o tocar ciertos objetos varias veces.
• Ordenar y disponer cosas de cierto modo
• Contar una y otra vez hasta cierto número
• Guardar periódicos, correspondencia o empaques que ya no son necesarios
• Buscar seguridad y aprobación continua

¿Qué tan común es el TOC?

Por muchos años se pensó que el TOC era raro. Algunos estudios recientes demuestran que puede haber tanto como tres millones de estadounidenses entre los 18 y los 54 años de edad con TOC en cualquier momento específico. Esto es aproximadamente 2,3% de la gente en este grupo de edad. El TOC afecta los hombres y las mujeres de igual manera.

¿Qué causa el TOC?

Nadie ha encontrado una causa específica y comprobada para el TOC. Algunas investigaciones muestran que tiene que ver con las substancias químicas en el cerebro que se encargan de llevar mensajes de un nervio al otro. Una de estas substancias químicas llamada serotonina ayuda a que las personas no repitan los mismos comportamientos una y otra vez. Una persona que tiene TOC puede no tener suficiente serotonina. Muchas personas que tienen TOC pueden funcionar mejor cuando toman medicamentos que aumentan la cantidad de serotonina en su cerebro.

¿Existen otras enfermedades asociadas con el TOC?

Las personas que tienen TOC con frecuencia tienen otros tipos de ansiedad tales como fobias (miedo a las arañas o a volar) o ataques de pánico.

Las personas que tienen TOC también pueden tener depresión, trastorno de atención con hiperactividad (TDAH), un trastorno alimentario o un trastorno del aprendizaje tal y como la dislexia.

Tener uno o más de estos trastornos puede hacer que el diagnóstico y tratamiento sea más difícil, por lo tanto, es importante hablar con su médico acerca de cualquier síntoma que usted tenga incluso si siente vergüenza al hacerlo.

¿Cuál es el tratamiento para el TOC?

Existen varios medicamentos disponibles para tratar el TOC. Estos medicamentos incluyen: clomipramina (nombre de marca: Anafranil), fluoxetina (nombre de marca: Prozac) sertralina (nombre de marca: Zoloft), paroxetina (nombre de marca: Paxil) y fluvoxamina (nombre de marca: Luvox). Estos medicamentos pueden causar efectos secundarios tales como resequedad en la boca, náusea y somnolencia. Algunas veces también afectan el funcionamiento sexual de una persona. Puede tomar varias semanas antes de que usted vea mejoría con respecto a su comportamiento.

La terapia conductual también puede utilizarse para tratar el TOC bajo el cuidado de un terapeuta entrenado. En terapia conductual la gente se expone a situaciones que causan o desencadenan sus obsesiones y ansiedad. Luego, se les incentiva a no realizar los rituales que usualmente les ayudan a controlar sus nervios. Por ejemplo, una persona que está obsesionada con gérmenes se motiva a usar un baño público sin lavarse las manos más de una vez. Para usar este método una persona que tiene TOC tiene que ser capaz de tolerar los niveles altos de ansiedad que esto puede generar.

 

El mosquito tigre posible transmisor de 23 enfermedades.

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El mosquito tigre

vie oct 16 10:00

Su sólo nombre intimida. Pero poca gente sabe mucho sobre este insecto y sus alcances. Hablemos un poco al respecto. Ya se preveía que para el 2007 se expandiera por toda España. Ha tardado un poco más, pero ya está en casi toda la península.

El nombre de tigre responde a sus franjas blancas en el tórax, imitando a este felino. Es de pequeño tamaño, unos 5 mm. Pero su picadura es realmente dolorosa.

¿Transmite alguna infección? Por el momento en Europa no lo hace, pero en Asia ha causado estragos al transmitir diversas enfermedades.

¿Cómo ha llegado hasta Europa siendo originario del oriente medio? Sobre todo por el tráfico internacional de mercancías. Viaja entre ellas. Se cree que llego a España desde Italia, por medio del transporte de neumáticos usados. Estos son un excelente contenedor de agua, medio en el que se desarrolla el mosquito tigre.

¿Por qué es peligroso? Porque a pesar de no ser transmisor de ninguna enfermedad en nuestro continente, tiene capacidad para transmitir hasta 23 enfermedades diferentes.

¿Qué hacer en caso de picadura? Antes conviene saber si la picadura que hemos recibido es de un mosquito tigre. Es relativamente fácil, por lo general lo hacen en las extremidades inferiores, y causa gran dolor y enrojecimiento de la zona. Si este es el caso lo que conviene hacer es lavar con agua y jabón, evitar rascarse para no producir infección y aplicar alguna loción contra picaduras de mosquitos.

¿Cómo evitar la picadura del mosquito tigre? Los mejores repelentes son los que contienen Ftalato de dimetilo o DEET. Las lociones a base de albahaca, eucalipto o citroneta van bien. Los dispositivos de ultrasonido para ahuyentarlos no funcionan. Lo mejor, los repelentes mencionados arriba.

¿Cómo evitar la aparición de este mosquito? Como siempre, más vale prevenir que lamentar. A continuación listamos las principales medidas preventivas.

· Latas y botellas sin utilizar, a la basura.

· Tirar el agua sobrante del plato de las macetas.

· Cubrir los contenedores de agua.

· Contenedores de agua para pájaros, limpiarlos constantemente.

· Destruir llantas usadas.

· Evitar cualquier fuga de agua que provoque depósitos de agua.

· Evitar cualquier acumulación de agua.

Los estanques de agua son un foco importante y peligroso de desarrollo de este tipo de mosquitos, hay que evitarlos a toda costa.

Información más a fondo en los siguientes links: link 1, link 2.


Por Carlos Gutiérrez

 

Migraña: sintomas y tratamiento - Video - www.auxiliardefarmacia.com

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Migraña: video de sus síntomas y como tratarla.

Trolls, quienes son, que hacen... Está bueno saberlo!

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Cinco "trolls" que ponen en peligro a tu pyme

Escrito por Rodolfo de Juana    Miércoles, 28 de Octubre de 2009 17:16

Muchos saben que en el mundo de Internet se denomina popularmente como troll a aquella persona que sólo busca provocar intencionadamente a los usuarios de una comunidad on-line, una red social, un blog, etc. Lo que quizás no todos saben es que en el mundo empresarial también existen trolls, empresas que deliberadamente se aprovechan del esfuerzo sincero de otras empresas. Son también personas cuyo único objetivo es beneficiarse de forma poco ética aprovechándose de la iniciativa emprendedora de los demás. No es fácil lidiar con un troll. No es fácil en el mundo on-line y aún es más complicado cuando el troll no es únicamente una persona (que también es posible) sino una empresa u organización que de forma indiscriminada sabotea de alguna forma (interna o externamente) los esfuerzos de otras empresas o los de sus propios trabajadores . El objetivo de este artículo por tanto, no es enseñaros a cómo combatir un troll empresarial (a veces sencillamente no es posible) sino mostraros cuáles son sus prácticas más habituales, de forma que podamos identificarlos. En el mundo corporativo distinguimos por lo tanto cinco tipos de troll. 1. El troll de las patentes Son empresas cuya única actividad económica consiste en la compra-venta de patentes antiguas, y en muchos casos, inservibles. Al acumular miles de patentes que han caído en desuso (y que por lo tanto han comprado por poco dinero) invierten buena parte de su tiempo en demandar a otras empresas que pueden llegar a hacer uso de esas mismas patentes, o en negociar con ellas en busca de un acuerdo "amistoso". Un ejemplo clásico (si bien no se ajusta exactamente al mundo de las patentes) lo encontramos en las empresas que se dedican al registro de dominios. Compran miles de dominios disponibles cada día y los revenden "al mejor postor". 2. El troll de las ideas  El conocido como "troll de las ideas" en un tipo de infraser que habita normalmente en el interior de las organizaciones. Su "modus operandi" es destruir sistemáticamente cualquier buena idea que se le plantea o acaba sobre su mesa. Para ellos, la calidad de la idea, o el esfuerzo que se haya invertido en el desarrollo de un producto/servicio/proyecto es irrelevante. El troll de las ideas encuentra un "placer perverso" al rechazar cualquier propuesta de mejora, innovación o cambio en la organización. Suelen ser personas mediocres, que no soportan que otros puedan destacar. Si no se actúa de forma conveniente contra esta clase de "criaturas" pueden llevar al desastre a cualquier empresa. 3. El troll político Cada vez más las pymes se han convertido en un arma arrojadiza para los partidos políticos. Todos afirman que son los que más ayudan a las pymes, y la vez acusan a sus adversarios de perjudicar a las pymes y obligarlas al cierre. Por otro lado, muchos de ellos quieren ganarse la simpatía de cierta organizaciones empresariales, asociaciones, cámaras de comercio, apoyando a las empresas que están en "su cuerda", y directa o indirectamente perjudicando a las empresas que no "comulgan" con sus ideas. El troll político es uno de los más peligrosos ya que según el estado de ánimo de esta sub-especie, una subvención puede (o no) ser concedida, un préstamo puede (o no) ser aprobado, etc. En este sentido, cuando hablamos del troll político queremos aclarar que no sólo se encuentra en los partidos políticos. El troll político "campa a sus anchas" en el mundo de la banca, los sindicatos, las organizaciones empresariales, etc. Y no os confundáis, a este tipo de troll, le encanta serlo. 4. El troll 2.0 En muchos aspectos comparte características con el troll on-line, el que suele inundar los foros y los blogs con sus provocaciones. Sin embargo, el troll 2.0 es bastante más inteligente. Su estrategia es la siguiente. Durante un tiempo aparenta sentir cierto interés por nuestra empresa. Comienza a comentar con asiduidad las entradas de nuestro blog corporativo, nos sigue en Twitter e incluso se ha hecho fan de nuestra página en Facebook. Pasado un tiempo de interacción "amistosa", esta criatura del submundo pasa al ataque: nos propone sus productos o servicios. Hasta aquí todo parece normal ya que entra dentro de la lógica comercial. Sin embargo, una vez que son rechazado educadamente comienzan lenta, pero inexorablemente, una campaña de difamación de nuestra empresa en todos los medios on-line que están a su alcance. En casos extremos, pueden llegar al chantaje. 5. El troll de las ferias El troll de las ferias es quizás uno de los más pesados, pero puede que también uno de los más inofensivos. Como no quieren pagar un stand para exhibir sus productos, deciden convertirse en "stands itinerantes". Recorren toda la feria abordando de forma indiscriminada todos los stands que se abren a su paso. Los inundan de publicidad, y "atrapan" son su labia infinita a las pobres personas que se encuentran al otro lado de la mesa.